但随着生活和工作压力的不断增大，男性早泄也越来越年轻化。那么早泄男性该怎么办？希望男性通过了解早泄的原因，做好早泄的预防工作。

1、坚持做有氧运动：

男性每天抽出30分钟时间做有氧运动，能使得全身得到锻炼，让会阴部肌肉变得更加协调，同时也能加快全身血液循环，改善性器官血液循环问题。有氧运动能使得骨盆肌快速收缩，加快血流速度，使得触觉更加敏感，进而提高性敏感。

另外坚持有氧运动也能让身体变得更加灵活，增强平衡感。此外，有氧运动能刺激雄性激素，使得臀部和腹部肌肉紧致，增加男性魅力。同时有氧运动也能刺激体内产生内啡肽，改善不良情绪，增强性兴奋感。

2、均衡摄入营养：

其实想要提高性能力并不一定吃昂贵的中草药，生活中很多食物能维护男性性功能健康，如维生素A可促进蛋白质合成，一旦缺乏势必会影响睾丸生精功能;缺乏B族维生素可使得精液产生量减少，降低性功能。缺乏维生素E会使得睾丸受到伤害，减弱性功能。因此均衡摄入营养，不要挑食和偏食。

3、多做深蹲运动：

男性多做深蹲运动，能提高爆发力，改善局部血液循环，使得大量血液流向阴茎。另外也能刺激雄性激素分泌，使得肌肉更加强壮，增强下肢运动力，提高男性性欲望。

锻炼盆底肌肉能增强骨盆和阴茎血液供应量，促进阴茎勃起，更容易获得性高潮时的快感，而且也能帮助控制射精。提高运动能使得肛提肌得到锻炼，前列腺获得良性按摩，促进局部静脉血液回流，进而减轻前列腺充血，减轻炎症。

4、积极配合医生治疗：

一旦发现早泄需积极配合医生治疗，看看到底是心理上的因素，还是器质性原因。积极治疗原发病，才能让早泄问题得到缓解。

同时要改掉不良的习惯，如吸烟喝酒。吸烟喝酒可破坏睾丸内间质细胞，毒害睾丸，降低血清睾酮水平，从而降低性欲望。