性生活过得不愉快，取决于男人的性能力。男人想让自己的爱人更爱自己，增强性能力是必不可少的，拥有良好性能力的男人才有底气。那么怎样可以提高男生性能力？

1、保证充足睡眠

上床睡觉的时间不要晚于23点，同时，睡眠时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌的关键时间，其分泌高峰期为凌晨的4—6点。

2、不久坐，多运动

久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。多进行一些适当的体育活动，如游泳、跑步、做俯卧撑等，能增强肩膀、胸部和腹部的力量，还能促进人体分泌一些多肽物质，帮助性功能提升。

3、夫妻配合，房事有节

夫妻双方要增加感情交流，在男方受挫时，女方应多关怀、爱抚、鼓励丈夫。长期的房事过度，手淫过频容易导致阳痿。实践证明，夫妻分床，适当控制性生活的频率，让中枢神经和性器官得到适当休息，也是防治阳痿的有效措施。

4、饮食调理，增强勃起

香蕉、鸡蛋、坚果、洋葱、葡萄酒等都是很好的催情食物，有助于提高性欲，增强勃起。尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150—200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。

5、定期到医院体检

防病优于治病，每年至少一次的常规体检很关键。如果男人性能力不行，关键时刻射精太快或勃起不坚硬，都应该及早咨询医生，通过检查明确病因，对症治疗，才能有效解决疾病问题。