怎么提高勃起硬度的方法？如果是慢性疾病所导致的阴茎勃起硬度不够，就应该积极的治疗原发疾病。如果是外界因素或者心理因素所导致的，应该学会放松自己，应该加强体育锻炼，而且要注重饮食调理，同时还要注重夫妻之间的沟通交流。

1、加强运动锻炼

只要保持强健的身体才是性生活的后盾，平时应该多锻炼肛门的括约肌以及骨盆肌，这样可以增强勃起的力度，同时也可以延长勃起的时间。要摆正自己的心态，千万不能因为几次的失败而忧心忡忡。

2、注意饮食上的调理

平时要控制好体重，尽量戒掉烟酒，拒绝吃一些油炸、油腻的食物，可以多吃一些黑色的食物、麦芽油、松果体素、海藻、蜂蜜、南瓜子、麦子、葵花籽，一天保证吃一根香蕉。

3、控制手淫的次数

适当的手淫可以释放性生理需求，有利于降压，防止了前列腺炎症的发生，同时也可以促进睾丸产生大量的精子，让睾丸变得更加的有活力。但是如果过于频繁的话会影响到性生活，一周保证一次的手淫即可。

4、保养好阴茎

男性朋友可以通过训练骨盆的肌肉和腰部力量，这样可以强化器官的功能，同时促进性荷尔蒙的分泌。晚饭后可以去公园散步，这样可以分解血糖并且有利于增进交感神经，晚上可以采取裸睡的方式，这样可以增加睾丸的功能。要积极的控制体重，多锻炼腿部的肌肉。

5、良好的生活习惯：

少烟酒、不过度劳累、不暴饮暴食、不吃油腻食物。多吃些蜂蜜、海藻、麦芽油、果仁等食物。裸睡对男性的健康也有好处，它能增强睾丸功能，使生殖系统更放松。