男人如何有效预防阳痿？男性的性功能是否正常，对保持男性的自信心以及维持夫妻间的和谐都起着至关重要的作用，但是许多男性却因为各种原因出现了阳痿早泄的情况，导致性生活的质量大受影响，此时首先要了解阳痿的致病因素，只有这样才能够做好预防工作或者对症治疗。

1、精神放松：

在夫妻生活中一两次的出现阳痿早泄情况其实是无关紧要的，男性们不要太过担心。要知道精神因素对男人们的自信和夫妻生活会有很大的影响，因此，男性朋友应该正确对待阳痿情况是十分重要，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧。

2、积极锻炼：

随着身体体质的逐渐下降，只有积极配合锻炼才能让身体素质越来越强。所以为了自我预防阳痿，男性们一定要积极进行锻炼，每天适度的坚持锻炼有益自身。

3、适度性生活：

男性们不要因为身强力壮或者年轻而过分的消耗体能，在性生活方面还是要适度，让自身也有一段时间的休整。所以若是出现阳痿情况，男性们可以先停止夫妻生活一段时间。

4、戒除烟酒等嗜好品：

吸烟对性功能的影响尚无确认的研究资料。但是吸烟可以产生湿热痰浊，阻碍气血运行，故吸烟常可成为阳痿的病因。酒精对整个神经系统都有抑制作用，对性中枢的抑制也是毫无例外的。

5、锻炼爱肌：

坚持锻炼骨盆肌，会增加骨盆和阴茎的供血量，保证勃起硬度和时间。可每天做“提肛运动”，先收缩肛门，保持1秒钟后放松，然后再收缩再放松，交替进行。开始时每天做两组，每组20次，逐渐增加为每天两组，每组75次。

6、不要频繁自慰：

自慰过于频繁会降低性欲，导致次日性爱过程中勃起硬度降低，失去“战斗力”。